trening a piwo

[...] rano 4.30/5 od 5 do 12 kilometrow bieg tepo rozne zalezy co baba wymysli w nocy , czasem (stadion) 300 metrow trucht 100 metrow sprint ile wlezie + sparingi w piatek boks , treningi omijam bo jestem samowystarczalny a poklepac sie lubie tym bardziej z murzynami LOL, diete mam dopiero od kilku tygodni i leci tluszcz ale razem z miesem , [...]

Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]

[...] powie, że tylko on wygląda jak prawdziwy mężczyzna, fighter powie, że to on, bo potrafi Wam wszystkim do....bać, don Juan powie, że możecie pomarzyć, bo to on rucha laski, a gość z piwem Was obśmieje, bo to on się ustawił, nic nie robi, a żona mu biega po piwo. Wszystko zależy od priorytetów, a jakie priorytety, taki trening (lub jego brak)

Z góry napiszę , że nie pije co tydzień piwa bo nawet nie mam możliwości i nie odbierzcie mnie źle bo wiem i jestem w pełni tego świadom , że trening i nasze starania nie idą w parze z alkoholem . Tak jak wspomniałem piwa nie odmówię i czasami lubię wypić ale Waszym zdaniem przykładowo 3 max 4 piwa co sobotę to nie wpływa na formę ? oczywiście [...]

Hmm.. Brałeś doping powiadasz? i 63kg? Przy twoim etapie zaawansowania doping to strata zdrowia! Weź sie chłopie za porządny trening i diete jeśli uważasz się za kogoś kto potrafi w tej dyscyplinie coś osiągnąć! W innym wypadku, jeśli chcesz tylko "dobrze wyglądać" na wakacje i chodzenie na siłownie cie nudzi albo wolisz iść z chłopakami [...]

jak jedno piwo zabiera 1 trening czyli ja sie cofam trenuje 3 razy w tygodniu a pije wiecej piw niz 3 przez weekend przewaznie jak do mnie to bez sensu nie pic tylko temu ze sie cwiczy, chyba ze sie wiaze z tym jakas przyszlosc to wtedy mozna sie poswiecac, ja tez sie ograniczam, staram sie nie przesadzac, nie pic bez okazji ale z browrka czy [...]

[...] Przyjmijmy zatem, że jest to warunek konieczny od którego możemy dopiero rozpoczynać planowanie i poważne rozmowy. Rozumiem, że nie chodzi już o turniej, a zjazd/wspólny trening/spotkanie sztuk walk sfd. Moim zdaniem przydałoby się założyć osobny topic i dobrze by było gdyby ktoś go podwiesił. Tam zgłaszali by się chętni. Wbrew pozorą [...]

[...] po 2 tygodniach. nie ma wiekszej roznicy czy naladujesz sie po 2 czy po 3 tygodniach. 2. mozesz jeszcze zostawic FBW, a splita dac niedługo. zaskoczysz tez organizm, trening sie urozmaici. zawsze to jakis nowy bodziec. 3. po browarze i wodce na pewno cie wybiło z keto. przeciez piwo to cukry i to w niemałej ilosci.w piwie maltoza ma [...]

Gandzia z tego co wiem tak bardzo nie przeszkadza i lepiej zapalic sobie niz siegnac po piwko ,piwo zatrzymuje przysfajanie przez organizm bialka , ale nie mowie ze nie mozna pic ,od czasu do czesu bardzo chcetnie "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w [...]

Przestań - albo wrzuć fotkę tych "dysproporcji". NAJSZERSZY - WIOSŁO JEDNORĄCZ Na łapy zwykły trening - uginania, prostowania, poręcze - bez filozofii. Nie wiem co to znaczy "kupiłem masówkę" - jeśli to gainer to szkoda kasy Co do klaty to zachowawczo - trening 1-2 x w tygodniu - lekko. A nogi masz? Bo dysproporcja góry to [...]

Ja jeżdżę na obozy w Bieszczady. O szarówce biegiem jakies 3 kilosy w teren, trening, ok. południa 20 min na lekki posiłek (jakaś czekolada itp.)i znowu trening. Powrót po ciemku, a nazajutrz apiać! od początku.Są jeszcze marsze kondycyjne, po 30-40 km, przeważnie na przełaj. Piwo to indywidualna sprawa, ale na w górach nie ma taryfy ulgowej dla [...]

Niestety ludzie ochoczo deklarowali chęć udziału w treningach, a niewielu później chodziło. Jedni na wstępie najpierw dzwonią, że chcą trenować i tuż przed treningiem odwołują (słuch o nich ginie), drudzy pochodzili kilka razy i ich wcięło (zawrócili głowę i olali sprawę), a zostało 8 osób. Z powodu liczebności "stada", działalność w [...]

[...] I jak wspomnial Jogger od alkocholu powinien stronic, szczegolnie piwo(maltoza i glycerol, jak rowniez dzialanie proestrogenne). Ja osobiscie uda bym robil, z tym ze kolega moze bazowac na wstepnym zmeczeniu. Bo jak autor ujal to wczesniej, jest pokryty podsciulka fatu a trening miesni nog(przypomne 40%ciala)to szybsza przemiana materii. Narka.

dzien 12 trening: klatka 1.wyciskanie na płaskiej 2x 110, 80x10, 75x14 2.wyciskanie hantelek na plaskiej 2 serie po 8 i 10 powt 3.wyciskanie suwnicy na skosie 10x 70, 12x70 4.wyciskanie hantelek na skosie 2 serie po 10 i 12 5.seria laczona: wyciskanie w siadzie na maszynie+rozpiętki na maszynie( krzyzowania na wyciagu nie zrobilem bo sie linki [...]

Hi, tu FaJa. Dzis trening od rana na macie: - rozgrzewka, skakanka - 5 seri 30s pompka wyskok, bieg bokserski 30s - tarczowanie, praca na worku - obrona, balans - rozciąganie, brzuchy Wieczorem wypad na orlik: - jeden długi interwał - mega jestem zadowolony, że pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g [...]

[...] czyli 19 miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) [...]

[...] dworcu nie są zdrowe. do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet 3-5 km to jest moim zdaniem blisko. inna aktywność siłowa wskazana - np trening na siłowni, basen (przynajmniej 2x w tygodniu a nie raz na pół roku), bieganie, jazda na rowerze, trening z własnym ciałem typu pompki, podciąganie, przysiady. Uda [...]

[...] się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

[...] się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

Nie robimy takich rzeczy, bo albo chodzisz robić trening, albo idź do pubu na piwo jak chcesz pogadać. Nawet jak robię trening z kimś to schodzi nieco dłużej, ale koledzy motywują, a nie przeszkadzają